Самый эффективных способ снять стресс

Придавили жизненные проблемы и постоянные стрессы? Мы подскажем вам, как эффективно и быстро снять напряжение! В принципе, современная жизнь вполне комфортна и удобна. Нам не приходится, как пращурам, разводить костер, чтобы приготовить обед или стоять по колени в холодной речке, чтобы постирать белье.

Но все же некоторые недостатки в современной жизни имеются, а именно: мы обязаны быть социально удобными. А это значит – запрещено громко выразить свои эмоции, особенно негативные, лупить хама зонтиком по голове, покусать нерадивого начальника или медлительного продавца в супермаркете. Нам приходится сдерживаться, надевать на лицо вежливую улыбку даже тогда, когда внутри все кипит от негодования.

А между тем, сдерживание собственных эмоций неизбежно приводит к стрессу и депрессии. Такие состояния отражаются не только на настроении, но и на самочувствии: бессонница и лишний вес – далеко не полный список проблем, которые могут быть вызваны психосоматикой. Гнев, злость, раздражение, не находя выхода, провоцируют гипертонию, проблемы с сердцем, ЖКТ и даже могут стать причиной экземы.

Есть ли выход? Попробуйте терапию… криком! Да-да, крик – это самый природный (и к тому же бесплатный) способ справиться со своими негативными эмоциями и почувствовать облегчение.

Для того, чтобы заняться крикотерапией, найдите уединенное место, где вас никто не услышит: лес, парк, собственная машина или комната. Как правило, для того, чтобы накричаться вдоволь, вам хватит получаса.

Правила крикотерапии

— Найдя уединенное место, начинайте кричать.
Конечно, можно выкрикивать определенные слова, даже нецензурные, но специалисты говорят, что лучше всего негатив уходит, если вы выкрикиваете ничего не значащие звуки или пустой набор слов. В таком случае, ваши мозги совершенно отключаются и перестают контролировать ваши эмоции, — как раз то, что надо!

— Трудно с непривычки громко покричать?
Отправляйтесь на футбольный матч или концерт звезды, — словом, в то место, где громкий крик только приветствуется. Находясь в эмоционально заряженной толпе, вы невольно заразитесь ее эмоцией и позволите себе расслабиться. И вести себя не так, как обычно.

— Для того, чтобы сбросить с себя груз негатива, хватает 30 минут.
То, что терапия криком сработала, вы поймете, когда ощутите, будто внутри вас образовалась некая пустота. Вы почувствуете облегчение, как если бы долго несли тяжелую сумку и вдруг освободились от нее. После этого советуем умыться холодной водой.

— Не можете себе позволить уединение?
Если вы находитесь среди людей, но чувствуете, что уровень стресса зашкаливает, начинайте петь! Пение – социально приемлемая форма поведения, единственное, что вам грозит – это смешки и критика вашего фальшивого голоса. Зато затянув песню (как можно громче), вы избавитесь от накопленных негативных эмоций.


Обучающий мастер-клас с фотографиями о том, связать наволочку на подушку из пряжи Лента можно посмотреть в блоге matpeiiika.ru. Автор дневника регулярно делится своими достижениями и публикует интересную информацию не только из мира хобби, но и рассказывает о собственном опыте покупок различных товаров в отечественных и зарубежных интернет-магазинах. Рекомендую!